中醫師葉家豪指出，手足發熱不適，可以透過中藥調整體質，降低發熱，讓患者睡眠時更舒適。中醫認為，虛熱者，容易虛煩睡不著，手足心發熱，便秘，午後身體發熱，盜汗，腰酸，舌紅少苔，脈細數等等，也常稱為陰虛。

一般而言，虛性體質也有幾種分類。醫師指出，如果是氣虛的人容易倦怠，喘氣，面色白，食欲不振，排便不成形，舌淡，脈弱。血虛的人容易頭昏，耳鳴失聰，心悸失眠，嘴唇指甲蒼白，脈細數或細澀等表現。

至於陽虛病患，大都解尿清長如同開水一般，又特別怕冷，造血功能略差。醫師表示，這是大體上的分類，臨床上患者常夾雜不同的特質，用藥前建議先諮詢醫師。

天氣又悶又熱，這位睡覺不愛吹冷氣的先生，最近找到這個法寶，這是可以自己裝水的涼墊，使用方法簡單，直接鋪在床上就好了，而且睡久了也不用擔心水會變得不涼，因為每次翻身，整塊墊子裡頭的水就會移動，常保清涼。

來看看這個比較，右邊是直接睡在床上，左邊是加了塊涼墊，一小時後都還是比室溫低上2度，而且這塊墊子還有分散體重壓力的效果。

而這位工作壓力很大的先生，滿腦子工作，夜裡真的很難睡，還好現在有這種蛋型投射燈，插上電就會緩緩轉動，天花板上會出現像是滿月般的燈光繞圈圈，看著看著看著，就不知不覺睡著了。

有異曲同工之妙的還有這種床墊，裡頭內藏4個會發出輕微震動的零件，會營造單調讓人容易入睡的震動，一共有3種模式，還有這是模擬嬰兒聽到媽媽的心跳聲，不管哪種模式都會越來越慢，越來越慢，越來越慢，讓人進入夢鄉。

    　這項調查是從○八年十月至○九年三月，針對日本全國九十二所初中的四萬多名初中生及八十所高中的五萬五千名高中生所作的抽樣調查。

    　有關睡眠障礙的調查則顯示，每天睡前用手機通話或傳簡訊的學生，較容易產生無法入眠、半夜醒來睡不著或太早起床等睡眠障礙，白天會產生嚴重睡意的風險，也比睡前未使用手機的學生高出許多。

很多食物能達到安眠的作用，比如牛奶，裡面的色氨酸，能促進大腦神經細胞分泌出使人困倦的五羥色胺，進而讓您更容易入眠，在炎炎夏日之中，除了飲食調養之外，也可以利用改變睡眠環境讓自己更容易入睡，選擇一張涼爽舒適的床墊就變成是決定夏日好眠的關鍵之一！

英國衛生單位在2008年到2009年間，為了改善英國民眾睡眠困擾，花費共3600萬英鎊，幅度較前年增加20％，顯示英國人深受睡眠問題困擾。

英國作家芮拉凱在新書《Tired But Wired》中提到，民眾為了改善睡眠品質，以為睡足7~8小時便是好睡眠，不過，她認為有品質的睡眠遠比睡足時間更重要，因此提出幾點建議。

首先，芮拉凱建議應養成吃早餐的習慣，她說，「一旦身體得到訊息後，身體自然知道每次起床後便得到食上的滿足。」

另外，她則建議每人應從自己的作息慢慢調整自己需要的睡眠時間，比如說從一開始4小時，慢慢增加到8小時，一天當中也可以打瞌睡，因為身體可以得到恢復而繼續奮戰。

身兼睡眠輔導專家的芮拉凱曾輔導過許多尋求協助的42歲到49歲的民眾，她表示，每個人適時地做夢，而且不要排斥做夢，可提升生活品質。

至於睡眠環境，因為人類本能會對周遭環境需要有安全感，因此她認為有些人喜歡聽著電扇運轉的聲音才能入睡是正常的，因為透過這些事情，可以傳達大腦所需要的安全感，而這些習慣

超過上萬件的家具，一字排開，這一次廠商把價格壓到最低，甚至當場成交，還能減少運送費；就連一般難得一見的名牌床墊，也能一次看個過癮，希望消費者能夠輕鬆佈置自己的家。

一份由日本HNK於2005年所公佈的日本全民大調查，發現人們現今的睡眠時間，竟比45年前少了近一小時；而日本每五個人中就有一個人有睡眠困擾，且愈年長的人睡眠問題愈嚴重。有鑑於此，日本席夢思與Panasonic電工因此於四年前著手研發能藉由整體睡眠環境改變睡眠品質的「席夢思Restino」科技床組，讓人們躺在其核心 – 席夢思的「活力優質Premium獨立筒袋裝彈簧床墊」上，從入眠到起床的過程中，輕鬆透過由35組經研究證實的舒眠音

 

為了凸顯獨立筒的特色，Simmons席夢思®獨立筒系列，有別於一般的彈簧床墊容易壓迫身體、讓腰部懸空、使脊椎變形等缺點，獨立筒床墊能完美服貼人體曲線，使身體各部位都獲得適當支撐，不但可防止脊椎彎曲變形，即使與人共眠也不會因為彼此翻身而相互干擾。

 

舉世公認的第一名床Simmons席夢思®仍然不改初衷，致力於改善人類的睡眠品質。1931年，Simmons席夢思®發現人類睡眠姿勢每夜平均改變達35次，這項先進的研究也奠定了今日睡眠科技的基礎，之後Simmons席夢思®也著手將床墊朝同床不相互干擾的方向研發，讓人們可以享受一整晚不受干擾的優質睡眠。 

台北市南昌家具商圈周末將舉辦封街購物活動，店家祭出7萬8000元L型布沙發、3萬元7呎系統桌1元起標，還有最高現金6％回饋、滿5000元送好禮優惠，以及NG商品全部2折搶便宜，民眾不要錯過。

5月29、30日連續兩天，南昌路二段4巷口至71巷口雙向路段將舉行封街特賣，活動結合50多個店家，提供近百件商品促銷，還提供數十件商品1元競標，更配合台北購物卡進行商圈全面75折優惠。

各店更推出NG商品低價大特賣，席夢思名床原價4萬8000元，活動期間只要9600元，下殺不到1萬元，機會難得。

活動不僅有家具促銷，買家具最高現金回饋6％優惠，只要在活動期間，民眾在商圈內貼有活動識別貼紙的指定店家消費，單筆消費付足購物金額滿三成以上者，就享有一次現金回饋抽獎機會，最高回饋單筆消費金額6％。

此外，單筆消費滿5萬元再送扶手辦公轉椅（價值2500元）、滿3萬送天然乳膠枕（價值1500元）、滿2萬送雙人保潔墊（價值1200元）或單人保潔墊、花博券、滿1萬送皮革保養油組（價值600元）、滿5000送花博券1張（價值300元）。

◎什麼是阻塞性睡眠呼吸中止症候群？

我們正常呼吸的時候，空氣經由鼻腔、咽喉部，再進入氣管。而在睡眠時，由於肌肉放鬆，再加上平躺的睡姿，使得咽喉部呼吸道變得狹窄，此時呼吸氣流經過，容易造成軟顎、舌根部振動，形成打鼾，倘若狹窄嚴重，還可能造成呼吸氣流減少，甚至停止，這就是睡眠呼吸中止。

可能很多人都有打鼾的情形，但是自己大都沒有發覺，常常是家人或同伴出遊時所發現；感冒或者過度勞累等情形，有時也會出現打鼾，但如果是習慣性打鼾，可能就要注意是否有睡眠呼吸中止的情形了。

睡眠呼吸中止患者因長期睡眠期缺氧，有可能引起心血管方面疾病，像是高血壓、心臟病，甚至中風。此外，睡眠品質不佳，往往造成患者白天嗜睡，精神不佳，甚至有不少因此在開車時發生意外。

一般而言，中年男性、肥胖者發生睡眠呼吸中止的機率較高。

◎檢查：

除了直接視察上呼吸道外，主要的診斷則是根據多重睡眠電圖（polysomnography）檢查，來評估睡眠呼吸中止嚴重程度