年假睡得飽，眼圈仍愈來愈黑，不少愛美女性、慢性病患年後回診，都有皮膚變糟、體重暴增問題，皮膚科醫師陳與桔建議，不妨將枕頭墊高，增加血液循環，或是以指腹輕輕按摩眼部舒緩。

年假後上班2天來，上班族「阿芬」怎麼都藏不住黑眼圈，同事嚇了一大跳，以為她連續熬夜麻將，「阿芬」大呼冤枉說：「明明天天在家看電視，吃了睡、睡了吃，沒想到竟然『養』出熊貓眼。」

「阿芬」一直是愛美一族，過年前，才特地做了雷射去斑，一心以為9天年假過去，可以有光鮮的臉龐，想不到，陰雨連綿的春節過去，小心翼翼呵護的結果，還是出現臉頰雷射部分變黑，加上熊貓眼，讓她上班時，心情沮喪。

台中慈濟醫院皮膚科陳與桔醫師指出，黑眼圈的形成，可能是黑色素沉澱，或是血管浮腫。色素問題可以透過脈衝光解決，血管浮腫的問題如果是沒睡飽，多補充睡眠就可以，至於睡眠足夠卻仍有黑眼圈，則不妨將枕頭墊高，增加血液循環，或是以指腹輕輕按摩。

陳與桔說，東方人較西方人，易在雷射後，出現反黑情形。雷射的效果與波長、深度都有關係，所以醫師的技術與手法很重要，但是患者也不可忽視術後的防曬、保濕，如果仍有反黑的現象，回診時，醫師會開美白藥膏，改善反黑的情形。

另外，年後回診的糖尿病患者，血糖、血脂與體重都升高比比皆是，重了3公斤的李太太說，淺嘗美味炒米粉、豬腳、燻茶鵝竟害她長出3公斤肉。

慈濟醫院營養師羅悅伶說，就算不吃大魚大肉，花生、開心果等堅果，加上餅乾、糖果零食，火鍋高普林的湯頭及各類美食，東吃西吃就會超重。

年後調整飲食，恢復窈窕身材的方式，一是戒吃零食，二是低油主張，以豆腐、蒟蒻代替肉類，三是用蒸代替炒食，增加蔬菜的量，以清淡的飲食取代雞肉、排骨。

過了一個年，想撿便宜的民眾還有機會，台北的百貨公司各家推好康，從穿的、戴的，到用的通通有優惠，折扣最低從2折起，美國知名服飾和精品包包也推出清價，原價3千多元的衣服2折賣，義大利品牌寢具也有優惠，原價8千多元的蠶絲被直接打2折，羽絲絨的枕頭更是買1送1。

店員：「這是一個床包，這是一個雙人被。」

店員一一介紹，百貨公司顧客接二連三來，光是寢具攤位就擠進不少人，這邊看看、那邊挑挑，原來年後折扣殺更兇，像是一床義大利品牌蠶絲被，原價8680元直接2折賣。

另外這個軟硬適中的羽絲絨枕頭，買1送1，媽媽小姐看得好心動。民眾：「我覺得他這邊的東西品質滿好，價錢也蠻實在的。」記者：「價格上有比較優惠嗎？」民眾：「有。」記者：「優惠多少？」民眾：「優惠一點點。」

寢具推出超低價折扣，另一家百貨公司也趁機推優惠，服飾大特賣，客人雙手再繼續挑。民眾：「這個價格還差滿多的，就是還滿有一點購買慾。」

店員：「這個是2折的剛好降折數，它本來是3折的東西，那它這個都是物超所值。」

櫃員賣力介紹，因為美國品牌祭出流血價，像是這件綠色短袖上衣，和藍色基本款毛衣，2到3折打下來，平均一件只要花一張小朋友。民眾：「當然是很便宜呀，至少少2千到3千元了。」

折扣比年度清倉還優惠，而且知名的美國品牌包包，也直接降到4折，從穿的戴的到用的，每一樣都俗俗的賣，沒在年終搶到便宜的民眾，過了一個年再進到百貨公司，一樣也有好康可以撿。

很多人趁著這幾天好天氣，進行全家大掃除，通常你會清掃廚房，廁所，甚至窗戶，不過你家的床墊，是不是已經好幾年沒有清理了呢？告訴你一個驚人的數字，塵蟎檢驗室估計，一個床墊如果一年沒有曬，裡面會生出五到七百萬隻塵蟎，分布在你的枕頭，床單，棉被上，吃你的皮屑，我們實際透過顯微鏡，帶你來看你睡的床，有多恐怖。給我拍拍拍，這飛起來的東西，你以為這是沒甚麼的小灰塵嗎？我們就拿這睡過的枕頭套，用吸塵器來來回回吸上個兩分鐘！收集到的東西，立刻送往高倍數顯微鏡下這麼一照。嘖嘖嘖！這一隻隻咖啡色半透明像小小蜘蛛，它們超忙的，跑超快的，在布料空隙裡鑽來鑽去，最後鑽到你的鼻孔裡去，這就是塵蟎！大家都久仰他的臭名，卻從沒看過他長甚麼德性，因為人的肉眼根本看不見！這傢伙比一根頭髮還要細，生來沒嘴巴，但是爸爸媽媽給他兩隻前肢，不停搓搓搓，在抓東西吃！他最愛吃甚麼？你跟我都有，就是頭皮屑啊！腳皮啊！指甲啊！不蓋你喔！你一天掉下來的皮屑夯不啷當就可以養三千隻塵蟎，每隻每天下蛋幾十顆，算一算，真的不得了。塵蹣。吃的飽飽，最愛去哪裡？塵蹣量最多的地方！第一名勒，就是床墊裡面！就算你睡單人床也不孤單，有七百萬隻塵蹣蟎陪你睡，一個床墊一年沒曬，裡頭的灰塵有七成以上都是塵蟎！！塵蟎量第二多，就住在枕頭套上，這裡頭皮屑最多！第三名就是棉被頭尾兩端，皮膚最容易磨蹭的地方，是塵蟎的天堂！天氣潮濕炎熱，他最快樂，尤其氣溫20度到三十度的台灣，要說誰最愛台灣？他叫塵蟎！！

女性比男性需要更多睡眠，英國拉夫堡大學（LoughboroughUniversity）睡眠研究中心主任吉姆‧霍恩教授（JimHorne）研究發現，女性大腦在工作的時候，比男性更為辛苦，因此比男性需要更多睡眠時間，大約多出二十分鐘左右。

研究指出，特別是女性大腦皮質層在工作時，需要耗費更多力氣，這部分主要掌管智力、語言、記憶和意識。女性大腦在工作時，會先選擇資訊，然後決定行動和優先順序，這項工作很費力，不像男性，大腦接受指令後就開始進行任務，接著再轉換到另一任務，而女性大腦運作時則較為複雜。

吉姆‧霍恩教授在英國倫敦「泰晤士報」指出，要幫助大腦皮質層充分休息，恢復思考靈光大多仰賴深層睡眠，大約是睡眠第三、第四非眼球快速轉動期。當年紀增長時，女性大腦皮質層保留較多功能，因此更需要深層睡眠。這就是為甚麼許多女性常抱怨睡不飽。

從臨床上觀察，女性因失眠求診的人數是男性的兩倍。另外，另一半體重較重的話也會打擾女性睡眠品質。研究中也發現，干擾女性睡眠諸多因素中，最常聽到的抱怨是男性伴侶鼾聲大作，讓人輾轉難眠。

根據台灣睡眠醫學會調查發現，近6成國人有失眠現象，表示愈來愈多民眾因諸多壓力深受失眠所苦，即使順利入睡也無法有良好睡眠品質。睡不好帶來腰酸背痛後遺症，長期睡眠不足也會影響精神、記憶力和情緒，進一步還可能造成慢性疾病影響健康。

好的睡眠是維持健康基本條件之ㄧ，想擺脫失眠困擾除了要懂得適時紓壓外，還要選對適合的寢具。
多段式感溫釋壓記憶床墊，由多塊不同機能床體構成，除了擁有記憶棉卓越支撐力，能隨身體曲線變化適當減低各部位壓力外，創新多段式設計還可依照使用者喜好與睡眠習慣，排列出最適合的機能組合，達到分段釋壓效果，讓人從頭到腳都舒適，達到徹底放鬆的休息目的。

全平面床墊支撐性最佳，波浪面透氣性最好還有指壓效果，S型表面則提供最平均的透氣性及支撐力，不同組合方式帶來不同感受與效果。
被失眠問題困擾已久的民眾，千萬別輕忽睡不好所衍生的種種問題。趁著年節前夕除舊佈新，換一組好床讓自己一覺到天亮吧！

現代人生活壓力大，想要一夜好眠，成為不少壓力族的夢想，如果不能減少工作壓力，那麼，至少給自己一個舒適安心的睡眠環境吧！專家建議，挑選一張符合人體工學、柔軟舒適的枕頭，是改善睡眠品質的第一步驟！

■ 常見枕頭分四類 功能價格各異

很多人都有睡醒落枕，脖子肩膀酸痛到不行的經驗，要挑選一個好枕頭，先從枕頭的種類看起！枕頭專家廖玉鶯表示，乳膠與矽膠很像，但乳膠是天然橡樹灌模而成，矽膠則是化學惰性海棉，透氣性通常以乳膠較佳。

羽毛多的枕頭比較硬，羽絨多的枕頭比較軟，如果枕頭標示為90/10，代表羽毛約佔90％、羽絨佔10％，通常市面上多是90/10、70/30、95/5等無支撐力的羽絨跟小羽絨；化纖主要的種類較多，主要偏重功能性，可提供防螨抗菌、透氣、若含有鍺離子、銀離子，則有保暖或抗菌，價格範圍較廣。

■ 購買枕頭先試躺 定期更換防塵螨

枕頭以保護、支撐頸部最重要，在試躺的時候，要注意到脖子、喉嚨、呼吸道有沒有平躺，若有頂到的感覺，表示枕頭高度與身材有落差；此外，切記不能往後仰，避免打呼及頭部充血；而小朋友更要注意，枕頭如果過大，也會影響到脊椎、影響發育。

另外，要注意的是，羽絨、化纖可以晒太陽，但羽絨不能晒太久，早上十點以前、下午兩點以後，小晒兩小時即可；化纖則較不用在意，大太陽下晒一、兩小時即可；而矽膠與乳膠枕，絕對不能晒太陽，只能風乾，否則很容易脆化，至於為了避免滋生塵螨，化纖、羽絨建議約一年換一次、乳膠約兩至三年。

消費者買到黑心床墊時有所聞，原因往往在於舊床墊使用者委託物流公司將床墊回收至環保局時，會有部份不肖業者將床墊轉賣給地下工廠以供改裝出售。消費者最直接的方式，就是找一家值得信賴的工廠，去訂做一張符合自己需求的床墊。

在判別是否為黑心床墊時，消費者必須憑藉外觀和觸感來斷定是否為黑心貨。由於一般緹花布成本較高，幾乎不被黑心床墊採用，因此若是花色不一和車縫線不平整，就可能有問題。此外若四處壓下有凹凸不平現象，或出現吱吱咂咂的聲音，甚至細聞之下有腐臭味，都可能是黑心床墊。

選擇適當床墊首先以天然成份結合化學物質為佳，易於通風透氣和抗菌防霉，避免純化學物質製造。床面支撐力必須具全面性，以免脊椎凹陷而造成健康問題。同時床面須具良好服貼性，以使身體翻滾時，每一部位都能適切服貼於床面，以維持身體平衡。

現代人工作壓力大，繁重的工作壓力，常常超時工作，讓身體承受許多負擔，針對肝臟異常者的生活習慣調查分析顯示，90%的受訪者睡眠不足8小時，且工作超時者高達92%，熬夜習慣則佔了70%。長期的作息不正常，容易導致睡眠問題，不良的生活作息是肝異常最大主因之一，成為現代工作者的一大隱憂。

肝的健康和睡眠有很大的關係，長期睡眠品質差，肝功能容易不正常，結果導致食物的營養無法運用在身體上，進而出現抵抗力不足、眼睛酸澀、頭重暈眩、感冒，以及過敏性皮膚病等症狀。肝若要好，應先從健康飲食與正常作息做起，如台灣睡眠障礙協會推薦上班族使用「自然好眠」精油，讓大腦得到放鬆，幫助入睡，提升整體睡眠品質，同時讓肝也得到充分的休息。

熬夜工作、菸酒不離手、睡眠時間不足、應酬頻率高等都會讓肝造成很大的負擔，應盡量避免，養成良好的生活習慣才是根本之道，有B、C肝帶原與肝癌家族病史者，皆是肝癌的高危險族群，應儘量把握「黃金4小時」的時間入睡，也就是深夜11時至凌晨3時膽肝系統休息時間前就寢，以降低罹患癌症的機率。